Přeskočit na obsah Přeskočit na postranní panel Přeskočit na zápatí

Jak získat úlevu od bolesti kolen?

Nejste jediní, kdo trpí bolestmi kolen. Podle statistik pociťuje bolest kolen téměř třetina Američanů starších 45 let. Je to také častý důvod, proč lidé navštěvují svého lékaře nebo jdou na pohotovost, aby se nechali ošetřit. Existuje mnoho důvodů, proč lidé pociťují bolest kolen. Nadměrná tělesná hmotnost: Udržujte svou hmotnost v mezích zdravého rozmezí pro váš věk a výšku. Obezita nebo nadváha může způsobit zvýšenou zátěž kolenních kloubů. To platí i při každodenních činnostech, jako je chůze, chůze do schodů nebo sestup ze schodů. Nadváha může zvýšit riziko vzniku osteoartrózy. Způsobuje, že vaše kolenní klouby mají méně chrupavky.

Nadměrné používání

Nadměrné používání může způsobit nadměrné zatížení. To znamená, že jakákoli aktivita nebo opakovaná činnost může vést k únavě kolenních kloubů a nakonec k bolesti kolen. To může vyvolat zánětlivou reakci, která může způsobit podráždění tkání v okolí kolenního kloubu. Budete muset koleno podporovat a umožnit mu, aby se zhojilo. Pokud mikropoškození nadále způsobuje bolest vašeho kolene, může se jednat o větší problém. Dobu zotavení je třeba považovat za stejně důležitou jako opakované úkony, které na koleno kladete. Nedostatečná svalová kontrola: Odchylka chůze způsobená nesprávným pohybovým stereotypem může vést k poranění kolene.

Při pohybech, jako je dřepování nebo sestupování z jakékoli výšky, musíte být schopni správně podepřít své tělo. Také mechanické problémy: Důležitá je strukturální integrita vašeho kolena. Rozdíl v délce nohou může vést k nestejné výšce mezi vašimi koleny. Jedno koleno může být těžší než druhé.

Mechanický problém

Může se také jednat o mechanický problém, kdy vám kolenní čepička sklouzává na jednu stranu. Kolenní ortéza může stabilizovat kolenní čepičku a umožnit vám ohýbat a narovnávat koleno. Věk: Některá onemocnění kolenního kloubu jsou častější u mladších lidí. Osgood-Schlatterova choroba a zánět čéškové šlachy jsou dva příklady bolesti kolene, které jsou časté u mladších osob.

Dna, osteoartróza a řada dalších onemocnění způsobují bolest častěji u starších lidí. Údaje ukazují, že pohlaví je zřejmě důležitým faktorem. Přetržení ACL nebo vykloubení čéšky je častější u dospívajících dívek než u chlapců. U chlapců se naopak častěji vyskytují bolesti způsobené Osgood-Schlatterovou chorobou a zánětem patelární šlachy. Koleno může potřebovat dodatečnou oporu, aby se koleno stabilizovalo a snížila se bolest. Pokud máte bolesti kolene, nezapomeňte používat kolenní ortézy. Existuje mnoho možností v závislosti na typu bolesti kolene, kterou pociťujete. Nelitujte toho, co jste mohli udělat.

Rovnováha mysli a těla

Rovnováha mezi myslí a tělem je klíčem ke zdravému životnímu stylu, a to i tváří v tvář chronické bolesti. V dětství jsem se věnoval karate a kickboxu. Při práci na farmách v okrese Kern jsem také dělal hlouposti, jako například skákal ze střech pro kopy a padal z nákladních aut, kamionů a přívěsů. Lékař mi řekl, že mé artritické bolesti jsou způsobeny opakovaným bušením do těla, když jsem běhal po dlážděných ulicích. Po přečtení knihy "Radost z běhání" od Jima Fixxe v polovině sedmdesátých let jsem začal s tímto cvičebním programem, abych si udržel dobré zdraví. Je to úžasné. Až na záchvat dny (byl jsem básník a nevěděl jsem o tom), což byl do té doby nejbolestivější okamžik v mém životě, a různé krátkodobé výrony, které následovaly, se mé tělo a nohy držely docela dobře.

V době, kdy mi bylo 50 let, se ztuhlost, kterou jsem trpěl posledních deset let, začala měnit. Začal jsem pociťovat bolesti, záněty a pálení kloubů. Bylo to postupné a ne okamžité. Postihlo to můj pravý nárt a kotníky, kolena a spodní část zad. Bylo to horší v chladných a vlhkých dnech a neexistovalo to za teplých a slunečných rán. Bojovým uměním se zabývám od roku 1972 a během tréninků v čínské čtvrti San Franciska a v Bay Area jsem se mohl naučit čchi-kung, tchaj-ťi. Trvalo mi tři roky, než jsem se to naučil, a přibližně měsíc, než jsem to zapomněl. Pak jsem se rozhodl vrátit ke karate a kickboxu a také k běhání na dlouhé tratě. To jsem ještě netušil, že se po třiceti letech budu moci vrátit ke starobylým čínským cvičením.

Podívejme se...

Kdo by si pomyslel, že jsem byl potrestán na fotbalovém hřišti při váze 126 liber? Jako dítě woodstockové generace jsem si myslel, že syntetické látky tělu neprospívají. Dokonce i lékařská marihuana je účinnější (pro některé lidi "mnohem lepší") než to, co dostaneme v lékárně. NSA a paracetamol jsem užíval jen tehdy, když byla bolest příliš silná. Zjistil jsem, že zablokování meridiánů může vést k srdečním chorobám, cukrovce, hypertenzi a rakovině. Jsou to místa v našem těle, kudy proudí čchi neboli naše životní energie či síly do celého těla. Tyto blokády lze odstranit pomocí cvičení na kultivaci energie, jako je čchi-kung a tchaj-ťi. To pomůže zmírnit příznaky mnoha nemocí.

Někteří tvrdí, že je lze vyléčit. Měl jsem to štěstí, že jsem byl v těchto technikách vyškolen. S pomocí mnoha knih a internetu jsem se mohl naučit starobylé pohyby, které mi umožnily pohybovat se téměř bez bolesti. Rozhodl jsem se pokračovat v práci až do své smrti, přestože Medicare brzy přestane existovat. Také jsem chtěl být dostatečně silný a zdravý, abych mohl žít ještě mnoho let. Můj otec byl zemědělský dělník a pracoval až do své smrti. Pro mě jako bývalého Bruce Leeho (no, myslel jsem si to), který se stal mrzákem a snažil se žít v bolestech, bylo těžké si uvědomit, že existují i jiné možnosti. Přiznejme si, že někteří lidé zestárnou, když zažívají bolest.

Nezapomeňte na

Není možné žít život a stěžovat si na to. Máme možnost se s tím vypořádat a žít dál. Jsem si jistý, že toho máte před sebou hodně. Proto jsem zjistila, že klíčem ke zdravému životnímu stylu je strava, cvičení, odpočinek a odbourávání stresu. Existuje mnoho nenáročných cvičení, která lze provádět, včetně jógy, pilates, společenského tance, změny stravy, homeopatických a bylinných léků, akupunktury a masáží, mentální a spirituální reflexe, řízených představ a akupunktury. Jedná se o starého Senseie Baby Boomera, jehož jedinou kvalifikací jsou jeho léta na této planetě. Nejsem duchovní vůdce, lékař ani odborník (no, jsem nákupčí u jednoho výrobce a myslím, že jsem v tom zatraceně dobrý). Jsem však karate sensei a bojový umělec, který pochytil několik užitečných myšlenek o rovnováze mezi myslí a tělem.

 

Zanechat komentář